Las prácticas corporales para mejorar la condición física de base y el logro de los objetivos personales

Las prácticas corporales para mejorar la condición física de base y el logro de los objetivos personales

Las practicas corporales son un cambios profundos desde la mentalidad de las personas ya que de esta forma empezamos a realizar ejercicios físicos para mejorar nuestra condición. Se relaciona con un modo de vivir muy saludable entre la naturaleza y nuestro cuerpo llegando a tener armonía y estabilidad en las personas.

¿Por que es importante la actividad física?


El desarrollo de la actividad física permite al ser humano encontrar armonía y paz interior dentro de su cuerpo y mentalidad, por lo que es muy importantes realizar ejercicios dentro del hogar junto a la familia, y en lugares públicos, existen también centros de gimnasia donde las personas se ejercitan de una forma mas avanzada, y aquí es donde podemos ver las varias posibilidades que existen para poder mejora la condición física.

Practicas corporales

Mediante ejercicios podemos realizar figuras de duos, trios, cuartetos, quintetos o incluso pirámides de más de cinco personas. Aquí tenemos las principales figuras que se realizan según el número de personas que la componen:

Es bueno realizar todo tipo de ejercicios como los que acabamos de ver ya que de esta manera podemos permanecernos estables y acordes a nuestra condición fisica, asi podremos evitar muchas enfermedades ya que el no realizar actividades fisicas o practicas corporales tendremos varios inconvenientes para nuestra salud, tanto psiquica, mental o fisica.

Alimentación saludable
Tener una alimentación balanceada y ejercitarte al menos tres veces por semana mejora no sólo tu condición física sino también tu salud y rendimiento deportivo.

Entre estas estan:

    

Consumir varias proteinas y calorias dependera de tu voluntad y ganas de permanecer bien ya que 

tienes que equilibrar tus comidas y prpiedades que estas nos proporcionan, dondo asi un regular desarrollo de nuestro cuerpo.

Tipos de practicas corporales

Existen varios tipos de practicar el movimiento corporal ya sea con flexibilidad, fuerza etc. A continuacion veremos algunas de las formas en las que podriamos ejercer nuestra practica corporal.

Actuacion: En esta practica corporal desempeñariamos muy bien nuestro cuerpo y mente, para esto tendriamos que ser muy capaces de realizar una actuacion.

Danza: Con la danza tendríamos mucha flexibilidad ya que  tendemos a estirar mucho nuestros musculos y desempeñariamos bien el papel de movimiento corporal

Bailes artisticos: Tambien se les conoce como danzas folcloricas, donde las personas visten de colores muy resaltables interpretando grupos etnicos o representando su propia cultura, aqui podemos incentivar al arte como medio de expresion mediante el baile 

artistico.

Beneficios

• Ayudarle a mantener y mejorar su fuerza y su condición física.
• Ayudarle a mejorar su habilidad de hacer las cosas que usted quiere hacer.
• Ayudarle a mejorar su equilibrio.
• Ayudarle a manejar y prevenir enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiacas, el cáncer del seno y el cáncer del colon, y la osteoporosis.
• Ayudarle a reducir la depresión, tal vez mejorar su estado de ánimo y su sensación general de bienestar, y quizás mejorar o mantener ciertos aspectos de sus funciones cognitivas, tales como la habilidad de pasar rápidamente de una tarea a otra, planear una actividad e ignorar información irrelevante.

Rutinas y Consejos

1. Entrena tu flexibilidad: Para ser más flexible debes ser constante en tu entrenamiento, ya que ésta se adquiere con el paso del tiempo. La flexibilidad libera tensiones, alivia contracturas musculares y mejora tu fuerza.

2. Entrena por circuitos: Cuando realices actividad aeróbica trabaja por intervalos, este tipo de entrenamiento es mucho más intenso e incrementa el consumo máximo de oxígeno.


3. Entrena modificando la intensidad: Después de tres semanas de entrenamiento intenso, relájate y reduce en 40% la intensidad de tu rutina, a la siguiente semana regresa a la intensidad habitual. De esta forma te recuperas para incrementar paulatinamente tu resistencia.


4. Entrena con disciplinas nuevas: Para incorporar nuevos movimientos a tu rutina complementa con como el Tai chi o Yoga, de esta forma trabajas tus movimientos desde otras condiciones.

5. Juega: Diviértete sin dejar de hacer ejercicios con deportes como baloncesto, futbol, voleibol, tenis, o squash. El juego competitivo te obliga a esforzarte al máximo y te brinda información sobre las áreas que necesitas trabajar más.

Logro de objetivos personales

Varios son los objetivos que una persona se plantea a la hora de realizar una actividad corporal, al final es tu cuerpo quien se siente agusto con esa practica, en el caso de la danza o los bailes, podemos ver que al final de realizarlos sentimos una cierta satisfaccion que nos llena de alegria y conformidad, para distintas actividades que no hemos realizado, realizarlas por primera vez se nos hara aburrido, pero veremos que al final nos sentiremos muy a gusto por lo que podriamos decir que al terminar de hacer practicas corporales sentiremos satisfaccion y quedremos hacerlos varias veces.

     En fin podemos decir que realizar actividades fisicas y practicas corporales nos ayudan a sentirnos de la mejor manera ya que asi estaremos saludables y tendremos paz y armonia interior..